Faydalı Besinler Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun ihtiyacı olan bir çok  besinler bulunmaktadır.  

Sağlıklı ve uzun bir ömür için hangi besinleri tüketmelidir?

KEFİR: Kalsiyum, fosfor, magnezyum ve protein açısından zengindir. Diş çürüklerini önlemede de etkilidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, laktoz hassasiyetini düzenler.

KIRMIZI ÇAY: Kronik ve gelişme aşamasındaki hastalıklardan korur, kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.

MUZ:  Potasyum için kusursuz bir kaynaktır. Kalbi korur.

AHUDUDU: Kalp sağlığına destek olur, obezite karşı etkilidir. Sağlıklı hücrelerin ölümüne karşı koyar.

PORTAKAL: Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürmede yardımcıdır. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için ,C vitamini kaynağıdır.

KİVİ: Potasyum, magnezyum ve çinko açısından çok  zengindir. Portakaldan  daha çok  C vitamini sağlar, E vitamini kaynağıdır ve antioksidan koruma sağlar.

NAR: Her gün yenen nar, kanser riskini azaltır. C vitamini ve potasyum açısından diğer meyvelerde bulunduğundan daha fazladır.  Ayrıca diğer meyvelere göre daha az kalori taşır.

DOMATES: Kansere karşı en etkili korumaya  sahiptir. Yüksek antioksidan özelliği ile hücrelerdeki DNA’yı korumaya yardım eder. Besleyici bir enerji deposudur.  Kanserojen maddelere karşı koyan enzimleri de güçlendirir.

CEVİZ:  Kalp sağlığına faydalıdır. Kilo kontrolünde etkilidir. Kanserle savaşta yardımcıdır. Beyni korur.

YOĞURT: Ev yapımı olan yoğurt, kalsiyum, potasyum, protein açısından eşsizdir. İçindeki proteinler bağırsağı düzenleyen faydalı bakterileri güçlendirir. Bağışıklığı destekler. A, D, E ve K vitaminleri içermektedir.

TAM BUĞDAY EKMEĞİ: İçinde bulunan lifler kolon kanseri riskini  azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur.

BADEM: Kolesterol seviyesini sağlıklı seviyelere çeker. Yaşlanmayı yavaşlattığı da iddia edilmektedir.

 Etkili bir bağırsak düzenleyicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan E vitamini açısından zengindir.

SARIMSAK: Kalbi korur ve etkili bir antiviraldir (yani virüslere karşı etkilidir).Bağışıklık sistemini güçlendirir,

YABANMERSİNİ: Yüksek kan şekerini azaltır, hafızayı ve kavramayı artırarak beyne fayda sağlar. Gözleri korur,

ZEYTİN YAĞI: Obeziteye karşı etkili ve kalp sağlığını güçlendiricidir. Bol miktarda antioksidan barındırır. Zeytin yağının, kanserle mücadelede, zihin gelişiminde, kemik gelişiminde, sindirimi düzenlemede katkıları fazladır.

YEŞİL MERCİMEK: Çinko ve B vitamini deposudur. Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar, kan şekerini düzenler. İçindeki demir sayesinde metabolizmayı desteklemede fayda sağlar.

PAZI YAPRAĞI: Magnezyum, potasyum, lif, kalsiyum, bol miktarda B vitamini, çinko ve selenyum barındırır.

A, C, E ve hatta K vitamini deposudur.