Sağlık Haberleri,Bebek Sağlığı,Anne Sağlığı,Güncel Sağlık Haberleri
https://bit.ly/2Q3jBn5

Ispanağın Faydaları Nelerdir

Ispanağın Faydaları Nelerdir

Ispanak, kazık köke sahip otsu bir bitkidir. Kış aylarına özgü olan bitkilerden olan ıspanak, lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. İçeriğinde birçok sağlığa faydalı vitamin ve mineraş vardır. Ispanağın içerisinde demir, magnezyum, fosfor, potasyum, iyot, kalsiyum, protein gibi birçok insan sağlığına yararlı madde bulunmaktadır. Bunların yanı sıra A, B, C, D, E ve K vitaminlerini barındırmaktadır. Tam anlamı ile ıspanak yararlanmak için taze ya da çiğ olarak tüketilebilir. Ispanağın faydalarının olduğu kadar aşırı tüketimi de zarar vermektedir. Ispanağı kararında tüketerek, faydalarından yararlanmanızı sağlar. Ayrıca ıspanağın suyunu içmek de insan sağlığına yararlıdır. Gut hastalığı, romantizma, böbrek taşı ve eklem iltihabı olan kişilerin ıspanak tüketilmesi önerilmez.

REKLAM ALANI

Ülkemizde ıspanak böreklerde, çorbalarda ve salatalarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Ispanak çok çabuk bozunabilen bir sebzedir. Ispanağı buzdolabına kuru bir poşette koymanız gerekmektedir. Bu şekilde buzdolabında bozulmadan kullanılabilecektir. Pişirmeden önce de sirkeli suda ıspanağı bir saat bekleterek yıkayabilirsiniz. Ispanağı pişirirken ve doğrarken demir kaşık ve bıçak kullanılmamalıdır. Bu adımlar ıspanağın içinde bulunan vitaminleri öldürecektir.

  • Vücudun direncini arttırarak, bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Ispanağın içeriğindeki nitrar sayesinde beyaz kas yapısı güçlendirir.
  • İçerisinde bulunan K vitamini sayesinde kemik gelişimine ve sağlığına destek olur.
  • Kalori ve yağ oranı düşük olduğundan dolayı kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Sindirim ve kabızlık sorunlarını gidermeye yardımcı olur.
  • Ispanak cilt kanserine, prostat ve mide kanserine sebep olan hücrelerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olmaktadır.
  • Beyin gelişimini destekleyici bir besin kaynağıdır.
  • Kemik erimesine sahip olan insanların tüketmesi gerekir.
  • Yüksek tansiyonu düşürme özelliğine sahiptir.
  • Vücudumuzda bulunan kanı inceltmeye ve kan pıhtılaşmalarını engellemeye yardımcı olmaktadır.
  • Hamilelere ve doğacak olan bebeklere faydaları bulunur.
  • Ispanak D vitamini ile dişlerin çürümesini önler.
  • Hemoroid rahatsızlığına iyi gelir.
  • Kadınların adet döneminde ve öncesinde kaybettikleri magnezyum ihtiyacını karşılar.
  • Vücuttaki kan miktarını arttır.
  • Sinirleri yatıştırıcı etkisi bulunur.
  • Şeker  hastalığına karşı faydalıdır.
  • Gözün görme yapısını korur.
  • Zihni kuvvetlendirir.
  • Boğaz ve göğüs hastalıklarına karşı etkilidir.
  • Astım ve migren gibi hastalıkları önler.
  • İçeriğindeki zengin demir minerali ile kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • Ispanağı bir miktar su ile yüze uyguladığınızda, sivilcelere etki büyük olacaktır.
  • İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde saçın güçlenmesine etkili olmaktadır.

Ispanak hem tadına doyum olmayan hem de faydalarıyla vücudumuza yardımcı olan hem yapıcı hem de düzenleyeci olaylarda yer alan bir besindir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde uzun süreli tokluğa neden olur bu sebeple diyetlerde oldukça sık tercih edilir. Ispanak bu nedenle sağılıklı beslenmek isteyen herkesin yemek listesinde bulunmaya hak kazanır. Ispanak yeşil yapraklı bir sebze olduğundan insan bedeni ıspanağı tam anlamıyla sindiremez. Ancak bu sindirim zorluğu boşaltım zorluğuna dönüşmez aksine ıspanak bağırsak hareketlerimizi olumlu etkileyen bir yapıya sahiptir.

Bağırsak sorunları olan insanlar ıspanağı tercih etmeliler. Ispanak uzun süreli tokluk ve yüksek K vitamini sayesinde insanların daha sağlıklı yaşaması için tüketmesi gereken bir besindir. Bir makro besin olan yumurtayla uyumu nedeniyle ıspanak proteinle pişirilerek besin değeri yükseltilebilir. Ispanak aynı zamanda vücutta arındırıcı bir etki yaratır, sosyal medyada bu sıralar moda olan detoks sularının çoğunun içeriğinde salatalıkla birlikte listede kendine yer bulur.

Ispanak çoğu zaman kırmızı et ve tavuk gibi makro proteinlerin yanında servis edilir çünkü ıspanak karaciğere yardımcı olan enzimlerin düzenleyici enzimlerinin yapısına katılan mineralleri içeriğinde bulundurur. Ispanağın tadı ve dokusu sayesinde ıspanak çoğu yemekte ve çorbada tercih edilir. Aynı zamanda bazı hamur işlerininde içerisinde ıspanağa yer verip o yemeğin hafifleşmesini sağlayabilirsiniz. Ispanakla ilgili yemek önerilerine bakabilir sofralarınızda ıspanağa daha çok yer vermeye gayret gösterebilirsiniz.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.