Sağlıklı Bir Yaşam İçin

Sağlık, TDK’deki yük göre sağlıklı bir yaşam için ” Vücudun ve ruhun esenlik içinde ” araç gelir. Bu kavramların özüne indiğimizde vücudumuzun sağlığının ruhumuzla, ruhumuzun sağlığının ise vücudumuzla bağlantılı olduğunu fark ederiz. Bunalım ya da stresli geçirdiğimiz günlerin etkileri midemize vurabilir, en basitinden çaresiz kaldığımız mutlaka zaman zaman başımızda bizi rahatsız eden ince bir sızı hissetmişizdir. Peki bu olumsuz sonuçların önüne nasıl geçebiliriz? Sağlığımızı iyi ve güçlü tutmanın sırrı var mıdır? Sırayla işleyelim.

> Önce Kendimiz
Her şeyi kendimizi sevmekle başlamamız gerekir. Kendinizi, vücudunuzu, zaman sizi bunaltan düşünelerinizi sevmelisiniz. Başarılarınızı ya da başarısızlıklarınızı, yaptıklarınız ya da yapmadıklarınız için duyduğunuz pişmanlıkları kabul edip tüm varlığınızı olduğu gibi sevin. İlk ve en büyük adımınızı geliştirip derin bir nefes alıp üzerinizden kalkan o ağır yükü göreceksiniz. Unutmayın, ruhunuzun huzuru bedeninizin sağlığını özen ilgilendirir.

> Su İçmek
Elbette duymaktan sıkıldığınızı biliyorum. Ancak ciddi bir şekilde emin olduğunuzda su içmenin faydalarını gerçekten göreceğinizi de biliyorsunuz. Mide rahatsızlıklarının önüne geçmesi, metabolizmanızın çalışmasına sağlaması, cildinizin yenilenmesinde ve parlamasında etkili olmasından, yaşınızın ilerlemesinde rahatsız edici kırılanlara kadar bir çok konuyla ilgili olan su, elbette sağlık denildiğinde akla gelen en önemli konulardan biri. Günde ortalama 2L su atarız (“ idrar boşaltımı olarak düşünmeyin.Ter, gözyaşı, mukus …). Vücudumuzun bu eksiği kendi kendine gidermesi mümkün değildir. Bu yüzden her gün en az 2L su içerek bu boşluğu hesap, sağlıklı olmak için attığımız yazıda olacaktır.

> Hareket etmek
Aktif spor yapmıyor olabilirsiniz, ev hanımı için genelde evde vakit geçiriyor ya da evde olabilir. Ancak onun akşam yaptığınız 10 egzersizin vücudunuzun sağlayacağı yararı ilk günden bile fark edebilir, devam etmek için büyük bir motivasyon yakalayabilir.

> İyi Bir Uyku
Araştırmalara göre bir insanın yaptığı herhangi bir işte tam performans göstermesi için gerekli olan uyku saati 8’dir. Burada özellikle gece uykusu oldukça önemlidir. Bunu sağlamak ve gece uykusu yapmak için uyumadan önce yaptığınız bir meditasyon yapmak için bunu sağlamak ve gece uykusu yapmak için kısa bir yoga ile ilgili bir uygulama yapabilirsiniz.

> Dengeli Beslenmek
Dengeli beslenmek demek vücudumuzun ihtiyacı olan proteini, yağı ve karbonhidratı yeteri kadar almak demektir. Sadece sebze sağlıklı olmak için demek değildir, yahut sadece protein ile beslenmek vücudumuzun isteyeceği arasında yer almaz. Fazla protein geri alınmayacak deri altında iltihaplanmaya sebep olur ve sivilce şeklinde dışarı atılmak istenir. Bu yüzden tüm besin gruplarından yeterli kadar aldığımızda bedenimizin asıl istediği şeyi yapmış oluruz.

Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için yapılacak bu maddeler ilk ve en büyük adımlardır. Kendinizi sevin, yeteri kadar sıvı ve besin tüketin, bunun kadar uyuyun ve hareket edin.